专家不赞成如厕时使用手机，并提醒勿依赖灌肠剂和通便茶

国家卫生健康委于7月15日召开了关于“时令节气与健康（小暑、大暑）”的新闻发布会。北京市肛肠医院的主任医师张玉茹在会上指出，不建议长期使用含有甘油成分的灌肠剂。她还提到，“通便茶”虽然能辅助排便，但容易对直肠黏膜造成刺激，并可能导致药物依赖，甚至引发黏膜黑变。

张玉茹医师强调，培养规律的排便习惯至关重要。她建议选择在晨起或早餐后进行排便，并将如厕时间控制在5分钟以内。同时，她特别提醒，在排便过程中玩手机是不可取的。

此外，张玉茹还就日常习惯提出了建议，包括避免长时间坐着和熬夜。她指出，多饮水、摄入足够的膳食纤维以及进行适度的体育锻炼，都有助于促进肠道蠕动。